🟢Masz już dosyć jedzenia ciągle tych samych kilku dań, bo nie wiesz, jak zbilansować coś nowego?

🟢W lodówce sezonowe warzywa, a Ty patrzysz na nie i nie masz pojęcia, co z nimi zrobić?

🟢Chciałabyś jeść lekko i świeżo, ale boisz się, że źle połączysz składniki i cukier znowu wyskoczy?

🟢Czasem brakuje Ci pomysłów nawet na najprostszy obiad – i znów kończy się na „kanapce i byle czym”?

🟢Niby znasz zasady, ale w praktyce nadal nie wiesz, co nałożyć na talerz, żeby było i zdrowo, i smacznie?

🟢Masz już dosyć jedzenia ciągle

tych samych kilku dań, bo nie wiesz, jak zbilansować coś nowego?

🟢W lodówce sezonowe warzywa,

a Ty patrzysz na nie i nie masz

pojęcia, co z nimi zrobić?

🟢Chciałabyś jeść lekko i świeżo,

ale boisz się, że źle połączysz

składniki i cukier znowu wyskoczy?

🟢Czasem brakuje Ci pomysłów nawet na najprostszy obiad – i znów kończy się na „kanapce i byle czym”?

🟢Niby znasz zasady, ale w praktyce nadal nie wiesz, co nałożyć na talerz, żeby było i zdrowo, i smacznie?

✓ 7 dni przemyślanych, wiosenno-letnich posiłków – opartych na niskim

lub średnim ładunku glikemicznym, idealnych dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, PCOS i endometriozą

✓ Przepisy, które są proste, ale nie banalne – np. wrap z krewetkami

i warzywami, zupa z kalafiora i fasolki, kanapki z burratą

i duszonymi pomidorkami na oliwie czosnkowej,

nocna owsianka z mango, smoothie bowl z jagodami

✓ Sezonowe składniki, które zyskują drugie życie – szparagi

w różnych odsłonach, fasolka szparagowa, kalafior,

soczyste pomidory, świeże owoce

✓ Gotową listę zakupów, podzieloną na kategorie

– bez chaosu i zbędnych dylematów

✓ Mini poradnik „jedzenie na mieście” – z podpowiedziami,

co wybrać w restauracji, by nie rozregulować cukru

✓ Letni przewodnik grillowy – jak jeść na grillu bez strachu

o glukozowe skoki i jednocześnie zjeść to, na co masz ochotę

✓ Subtelne wskazówki, jak komponować letnie talerze – by były

sycące, stabilizujące i przyjemne także dla głowy.

To nie tylko dieta –to odpowiedź na to, czego naprawdę szukasz w jedzeniu: lekkości, spokoju i równowagi.

Bo nie chodzi tylko o to, co zjesz w domu.

W tym dodatkowym materiale znajdziesz konkretne, życiowe wskazówki:

✅ co wybierać na grillu, żeby było i pysznie

i stabilnie dla glukozy

✅ jak komponować talerz, gdy idziesz na ogrodowe spotkanie albo majówkę

✅ co zamawiać w restauracji, by nie kończyć wieczoru z wyrzutami sumienia (ani wyrzutem insuliny)

✅ na co uważać w gotowych restauracyjnych daniach i jak to ograć „po swojemu”– jak zjeść to, na co masz ochotę – i nadal dbać o swoją gospodarkę glukozową

Ten poradnik to nie sucha teoria,

to praktyczne wsparcie na sezon wiosenno-letni, kiedy częściej jesteśmy „w ruchu”,

niż przy stole. Dzięki niemu poczujesz,

że masz kontrolę – nawet wtedy,

gdy nie gotujesz sama.

✓ 7 dni przemyślanych, wiosenno-letnich posiłków 🥑 opartych na niskim lub średnim ładunku glikemicznym, idealnych dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, PCOS i endometriozą

✓ Przepisy, które są proste, ale nie banalne – np. wrap

z krewetkami 🦐 i warzywami, zupa z fasolki i kalafiora, kanapki z burratą i duszonymi pomidorkami na oliwie czosnkowej 🍅🧄,

nocna owsianka z mango 🥭, smoothie bowl z jagodami

✓ Sezonowe składniki, które zyskują drugie życie – szparagi

w różnych odsłonach, fasolka szparagowa, kalafior, soczyste pomidory, świeże owoce 🥝

✓ Gotową listę zakupów, podzieloną na kategorie

– bez chaosu i zbędnych dylematów 📝

✓ Mini poradnik „jedzenie na mieście” – z podpowiedziami,

co wybrać w restauracji,

by nie rozregulować cukru 🩸

✓ Letni przewodnik grillowy – jak jeść na grillu bez strachu

o glukozowe skoki i jednocześnie zjeść to, na co masz ochotę 🍖

To nie tylko dieta – to odpowiedź na to, czego naprawdę szukasz

w jedzeniu: lekkości, spokoju

i równowagi.

Bo nie chodzi tylko o to, co zjesz w domu. W tym dodatkowym materiale znajdziesz konkretne, życiowe wskazówki:

✅ co wybierać na grillu, żeby było i pysznie i stabilnie dla glukozy

✅ jak komponować talerz, gdy idziesz na ogrodowe spotkanie albo majówkę

✅ co zamawiać w restauracji, by nie kończyć wieczoru

z wyrzutami sumienia

(ani wyrzutem insuliny)

✅ na co uważać w gotowych restauracyjnych daniach i jak to ograć „po swojemu”– jak zjeść to, na co masz ochotę – i nadal dbać o swoją gospodarkę glukozową

Ten poradnik to nie sucha teoria, to praktyczne wsparcie na sezon wiosenno-letni, kiedy częściej jesteśmy „w ruchu”,

niż przy stole. Dzięki niemu poczujesz, że masz kontrolę – nawet wtedy, gdy nie gotujesz sama.

Od lat pracuję z osobami, które próbują jeść „jak trzeba”,

a na co dzień zderzają się z pustką w głowie, gdy

mają ułożyć choćby jeden zbilansowany posiłek.

Wiem, jak to jest mieć dość myślenia, analizowania i pytania siebie: „Czy to będzie dobre dla mojej glikemii?”

Dlatego zrobiłam to wszystko za Ciebie. Wymyśliłam każdy posiłek, każdy składnik i każdą kombinację.

Ty tylko robisz zakupy i gotujesz – bez stresu, bez zastanawiania się, czy „to pasuje”.

I spokojnie – jeśli nie lubisz krewetek albo mango wydaje Ci się za drogie, to nie jest problem. W jadłospisie znajdziesz małą listę zamienników, która pozwoli Ci dopasować wszystko do swoich możliwości – smakowych, czasowych, finansowych. To ma być proste. Ma działać. I ma Ci ulżyć.

Od lat pracuję z osobami,

które próbują jeść „jak trzeba”,

a na co dzień zderzają się z pustką

w głowie, gdy mają ułożyć choćby jeden zbilansowany posiłek.

Wiem, jak to jest mieć dość myślenia, analizowania i pytania siebie: „Czy to będzie dobre dla mojej glikemii?”

Dlatego zrobiłam to wszystko za Ciebie. Wymyśliłam każdy posiłek, każdy składnik i każdą kombinację.

Ty tylko robisz zakupy i gotujesz – bez stresu, bez zastanawiania się, czy „to pasuje”.

I spokojnie – jeśli nie lubisz krewetek albo mango wydaje Ci się za drogie, to nie jest problem.

W jadłospisie znajdziesz małą listę zamienników, która pozwoli Ci dopasować wszystko do swoich możliwości – smakowych, czasowych, finansowych. To ma być proste. Ma działać. I ma Ci pomóc.

Zamiast wymyślać, co dziś zjeść – skorzystaj z jadłospisu, który został stworzony dokładnie z myślą o Tobie.

Otrzymujesz:

– 7 dni gotowych, zbilansowanych posiłków z niskim/średnim ŁG

– sezonowe przepisy na śniadania, obiady i kolacje

– listę zakupów

– 20 stron poradnika na sezon grillowy i wskazówki, jak jeść na mieście

– listę zamienników – gdy czegoś nie lubisz albo nie masz pod ręką.

To konkretny plan, który zdejmuje z Ciebie ciężar codziennego planowania i kombinowania.